Czytelnia

mgr Paulina Limanowska

tel. 796 015 500
Umów się online

Dawkowanie odżywek węglowodanowo - białkowych

Suplementy zawierające w swoim składzie cukry i białko powinny być stosowane w czasie zwiększonego zapotrzebowania na energię z którym najczęściej mamy do czynienia:

  • w okresie rannym – odbudowa energii po okresie snu (50-70g na czczo)
  • przed treningiem – przygotowanie energetyczne organizmu do wysiłku (50-70g 30-40 min przed wysiłkiem)
  • po treningu – powysiłkowa odnowa zasobów energetycznych (70-100g 30-40 min. po wysiłku)

Suplementy węglowodanowo - białkowe mogą być również stosowane między posiłkami lub jako dodatek do posiłków, kiedy wartość energetyczna pożywienia jest zbyt niska lub jest ono ubogoodżywcze. W takich przypadkach odżywki węglowodanowo - białkowe stosuje się w niewielkich porcjach po 35g.

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: fitdietetyk.pl

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Jakie białko na przyrost masy mięśniowej

Suplementacja białkami ma na celu wzbogacenie diety w białko – składnik pokarmowy będący najważniejszym materiałem budulcowym różnych struktur tkankowych organizmu, w tym tkanki mięśniowej. Efektywność ...

czytaj więcej

Znaczenie odżywek w budowie masy mięśniowej

W programach wzrostu masy ciała, obok suplementów wysokobiałkowych, często wykorzystuje się odżywki węglowodanowo - białkowe (typu: Gainer lub Bulk), które w swoim składzie zawierają przewagę ...

czytaj więcej
Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ