Co nowego

Malinowe racuchy

z mąką graham

Naleśniki na słodko

z twarożkiem i owocami

Puszyste desery z truskawkami

Deser z sezonowych owoców

Kokosanki bez cukru

kokosowe ciasteczka słodzone erytrolem

Marchewkowe placuszki

z mąką graham

Ciastka owsiane

Prosty i szybki przepis na słodką przekąskę

Różowe pianki

lekkie, puszyste różowe pianki z owocami leśnymi

Sorbet owocowy

Szybki przepis na upalne dni

Racuchy graham z jabłkami

Placki z tartym jabłkiem

Nicecream z banana i awokado

zdrowa wersja lodów

Burger z indyka w grahamce

fast food w wersji fit

Chłodnik z ogórka i duszonej cukinii

Zimny chłodnik z duszonej cukinii i ogórka zielonego z koperkiem idealny na upały 

Zielone spaghetti ze szpinakiem

Makaron pełnoziarnisty z tofu, szpinakiem, nasionami słonecznika z dodatkiem kaparów i ostrej papryczki

Frittata z kozim serem i rukolą

Śniadaniowa alternatywa dla jajecznicy

Musli wytrawne

wytrawna alternatywa płatków śniadaniowych

Razowa pizza z patelni

Szybki przepis na lunch 

Tofucznica z porem

alternatywa dla jajecznicy

Sałatka z rukoli, truskawek i twarogu z olejem sezamowym

Oryginalne połącznie 

Deser ananasowy w kokosie

Oryginalna forma deseru

Deser chia w kokosie

Pudding z musem malinowym w łupinie kokosa

Papryka faszerowana ciecierzycą, pieczarkami i suszonymi pomidorami

Obiad w wege wersji

Pieczone bataty z farszem z indyka

Bataty z dodatkiem indyka w pomidorowym sosie i mozzarelli

Sałatka z granatem, szpinakiem i pomarańczą

oryginalne połączenie smaków

Malinowy Bowl

Deser z mrożonymi malinami

Szakszuka z szynką prosciutto i rukolą

Na dobry początek dnia śniadanie w wersji a'la szakszuka

Muffinki z cukinii z sosem tzatziki

Jeśli szukacie przepisu na szybki lunch polecamy alternatywną wersję placków z cukinii

Zupa tajska z kurczakiem

Propozycja na tajski luch 

Krewetki w sosie śmietanowym ze szpinakiem i suszonymi pomidorami na makaronie ryżowym

Szybki przepis na oryginalny lunch

Kremowe desery z ciepłym sosem wiśniowym

Kremowe deserki z ciepłym sosem wiśniowym mogą zaspokoić zachcianki tych najbardziej wymagających 

eBook Wielkanoc na diecie

pobierz bezpłatny eBook z przepisami na Wielkanoc

Babka wielkanocna z marchewką

pomysł na świąteczne wypieki

Żurek w wersji light

Wielkanocna potrawa

Marynowana pierś z indyka

Aromatyczna pieczeń z indyka

Jaja faszerowane pieczarkami

Propozycja na Wielkanoc i nie tylko

Ciasto z buraka

Propozycja na Wielkanoc i nie tylko

Jogurtowy serniczek na otrębowym spodzie

Propozycja na Wielkanoc i nie tylko

Mazurek

Przepis na świąteczne ciasto w wersji FIT

Spaghetti z tofu

alternatywa dla klasycznej formy

Tarta ze szpinakiem

z mąki orkiszowej

Ciasto bananowe

z mąką pełnoziarnistą i orzechami

Jak wspierać odporność

Czy możemy wpłynąć dietą i stylem życia na swoją odporność?

Naleśniki graham z farszem pieczarkowym i serem Feta

Lubisz wytrawne nalesniki? Spróbuj tego przepisu!

Przepisy na święta

Pobierz eBooki z pomysłami na świąteczne dania

Potrawa z tofu, sezamem i warzywami

Propozycja na błyskawiczny obiad bez mięsa

Lekka, truskawkowa pianka z pistacjami

Deser a'la ptasie mleczko

Prosty deser z truskawkami

Szybkie i proste rozwiązanie na podwieczorek

Deser jogurtowy z dodatkiem marchewki z prażonym jabłkiem i truskawkami

Warzywa jako dodatek do słodkich posiłków mogą znacząco podnieść walory odżywcze posiłku 

Placki serowe z mąką kokosową

Deser w wersji fit

Pudding chia z żurawiną, gorzką czekoladą i migdałami

Nasiona chia, migdały, żurawina i gorzka czekolada - propozycja śniadaniowa.

Hummus na kilka sposobów

Pasta z ciecierzycy w kilku smakach.

Pieczone bataty z indykiem w pomidorach

Oryginalne połączenie smaków 

Jagodowy pudding chia

Pudding chia w kolorowej odsłonie 

Owsianka z nasionami chia i mandarynką

Śniadaniowa propozycja na zimowe poranki. 

Korzenny koktajl z jabłkiem i orzechami

Aromatyczny podwieczorek na jesienne dni

Fit sernik na zimno z musem malinowym

Lekkie ciasto na lato bez pieczenia

Koktajl - malinowelove

Drugie śniadanie w 5 minut? Żaden problem!

Tort urodzinowy bez cukru, glutenu i nabiału

Tort urodzinowy bez cukru, glutenu i nabiału? 

Żaden problem :) 

Domowy izotonik

Jak wykonać napój izotoniczny w warunkach domowych?

Praliny

Mała gratka szczególnie dla amatorów diet LowCarb 

Czekoladowe Brownie z fasolki konserwowej

To jeden z najlepszych dietetycznych deserów :) 
Konsystencja ciasta nie do odróżnienia od klasycznego czekoladowego brownie na mące. 
A co najważniejsze - gotowe w 30 minut!

Legalne Bounty

do zrobienia wystarczą:
olej kokosowy, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, karob lub kakao, opcjonalnie erytrol/ksylitol/miód i aromat waniliowy

Trufle z daktyli

Trufle z daktyli - jedna z propozycji na świąteczne łakocie ;)
 

Domowy chleb gryczany

Prosty przepis na domowy chleb bezglutenowy

Domowe mleko kokosowe

Mleczko kokosowe to niezastąpiony zamiennik mleka krowiego dla osób unikających nabiału, źródło MCT (średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych) w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie. Aromatyczna baza puddingów, koktajli, deserów.   
Te sklepowe niestety są trudno dostępne, często słabej jakości (pełne zagęszczaczy i konserwantów) i drogie (cena dobrego mleczka to ok. 13-20zł /litr).  

POKAŻ