Szkolenie "Jak schudnąć z insulinoopornością"

Szkolenie powstało z myślą o osobach, które chcą uregulować swoją masę ciała i mają stwierdzoną inulinooporność lub podejrzewają ją u siebie. Na tym szkoleniu poznacie przyczyny powstawania Insulinooporności oraz jak poprawić gospodarkę glukozowo-insulinową za pomocą diety, ćwiczeń oraz suplementacji. Każdy uczestnik otrzymuje w ramach szkolenia przykładowy jadłospis dla osób z Insulinoopornością. Szkolenie prowadzone jest przystępnym językiem, tak aby każdy mógł je zrozumieć.

Szkolenia skierowane są do wszystkich osób, również tych niebędących specjalistami. Jeśli jesteś pasjonatem zdrowego stylu życia lub chciałbyś po prostu pogłębić swoją wiedzę, to szkolenie jest również dla Ciebie.

Czas trwania: 4 godzin

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia kursu

terminy i zapisy TUTAJ

Program kursu

1. Insulinoopornosć
• Czym jest insulinooporność i skąd się bierze.
• Jak rozpoznać problem i kogo dotyczy najczęściej.
• Dlaczego warto zmienić styl życia i jak zapobiegać konsekwencjom IO.

2. Ustalanie celu
• Odchudzanie w insulinooporności a odchudzanie osoby zdrowej – podobieństwa i różnice.
• Czy da się jasno określić cel i ile mogę chudnąć na diecie mając IO.
• Sylwetka a zdrowie – priorytety w odchudzaniu.
• Efekty diety u osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.

3. Planowanie diety krok po kroku
• Dlaczego reaguję inaczej na popularne diety.
• Fakty i mity na temat diety w IO – czy należy wszystko zmienić.
• Bilans energetyczny w ciągu dnia – jak go oszacować.
• Indeks glikemiczny, ładunek glikemiczny, indeks insulinowy – co to jest i jak stosować je na co dzień.
• Rozkład posiłków w ciągu dnia – jak rozplanować swój dzień i ile posiłków spożywać.
• Kompozycja posiłków – na co zwrócić uwagę, jak łączyć produkty.
• Odstępstwa od diety – na ile mogę sobie pozwolić i jak sobie radzić z „zachciankami”.

4. Trening i suplementacja
• Jak trenować mając IO – popularne fakty i mity.
• Wpływ treningu na gospodarkę węglowodanową a badania naukowe.
• Najlepsza aktywność – co wybrać.
• NEAT – czyli jakie ma znaczenie wydatek energetyczny wysiłku w odchudzaniu.
• Suplementacja wspomagająca wrażliwość insulinową – dodatek czy konieczność – przegląd literatury naukowej.

Dodatkowo każdy z uczestników otrzyma materiały ze szkolenia wraz z przykładowym jadłospisem dla osób z insulinoopornością